| Esra diyet yemekleri ve Tarifleri |
| Diyet menemen | 20 dk |
 |
| 2 Adet domates
2 Adet çerliston biber
1 çay kaşığı domates salçası
1 Adet yumurta
Biraz tuzot |
Domateslerin kabuklarını soymadan ince ince küp halinde doğruyoruz.Sonra çerliston biberleri ince ince doğruyoruz.T...
Tarifin Devamı... |
|
| Diyet yeşil mercimekli bulgur pilavı | 30 dk |
|
| 1 su bardağı yeşil mercimek
1 su bardağı bulgur
1 tatlı kaşığı domates salçası
20 gr tereyağ
Bir tutam tuz |
1 su bardağı yeşil mercimeği tuzlu suda haşlıyoruz.Ayrı bir tencerede 20 gr tereyağını eritip salçayı ilave
ediyo...
Tarifin Devamı... |
|
| Diyet soslu makarna | 30 dk |
 |
| 2 su bardağı boncuk makarna
2 su bardağu yoğurt
1 orta boy soğan
2 orta boy domates
2 yeşil biber
1 tatlı kaşığı domates salçası
1 tatlı kaşığı biber salçası
100 gr kıyma
kimyon
kişniş
karabiber
tuz
1 tatlı k... |
Makarnayı tuzlu ve yağlı suda haşlayın.Ayrı bir tavada 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile 100 gr kıymayı koyup kavurun s...
Tarifin Devamı... |
|
| Sacda diyet tavuk kavurması | 25 dk |
 |
| 1 yarım tavuk göğsü,kekik,kimyon,tuz,karabiber,su |
Sacımıza küçük küçük doğradığımız tavuk etlerini koyup üzerine 1 çay bardağı kadar su koyup kavurmaya devam edin,su...
Tarifin Devamı... |
|
| Soyalı pide | 20 dk |
|
| 250 gr soya kıyması,500 gr yağlı dana kıyma,2 adet iri domates,250 gr sivri biber,500 gr soğan,1 demet maydanoz, yeteri kadar tuz |
Bir kap içerisine ıslatılmış soya kıyması ve yukarıdaki malzemeler isteğe göre küçük veya büyük olarak doğranıp har...
Tarifin Devamı... |
|
| kek | 45 dk |
|
| 3 yumurta,1 su bardağı şeker,1 su bardağı süt,çeyrek su bardağı zeytinyağ,yarım limon kabuğu rendelenmiş,yarım limon suyu,1 vanilya,1 kabartma tozu,aldığı kadar un |
İlk önce yumurta ve şekeri çırpıyosun sonra sütü koyuyosun karıştırıyosun,ardından zeytinyağı,rendelenmiş limon kab...
Tarifin Devamı... |
|
| kırmızı lahana salatası | 15 dk |
|
| 1 kırmızı lahana,1 limon,elma sirkesi,tuz |
Kırmızı lahanaları doğruyoruz,bir kaba alıyoruz,üzerine limon suyunu ve elma sirkesini 1 yemek kaşığı kadar koyuyor...
Tarifin Devamı... |
|
| sarımsaklı yoğurtlu semizotu | 15 dk |
|
| 1 demet semizotu,2 kase yoğurt,2 diş sarımsak,tuz |
Semizotlarını güzelce yıkıyoruz kumlarını iyice akıtıyoruz,sonra bir kaba doğruyoruz,üzerine sarımsaklı yoğurt dökü...
Tarifin Devamı... |
|
| diyet fırında mantar | 30 dk |
|
| istenildiği kadar mantar,yarım yağlı rendelenmiş kaşar |
Mantarlarımızı fırın tepsisine diziyoruz,fırına pişmesi için sürüyoruz,içi sulanınca rende kaşarları üzerlerine ila...
Tarifin Devamı... |
|
| yağsız omlet | 15 dk |
|
| 1 yumurta,1 küçük domates,1 küçük çerliston biber,50 gr diyet beyaz peynir,1 avuç maydanoz |
Yumurtayı çırpın ve bir teflon tavaya koyun,üzerine ezilmiş diyet beyaz peyniri,dilimlenmiş domatesi ve ince kesilm...
Tarifin Devamı... |
|
| yulaflı meyve salatası | |
 |
| 1 adet elma,
1 adet kivi,
2 adet mandalina,
10 adet çilek,
4 yemek kaşığı yoğurt,
2 yemek kaşığı bal(dahada az koyulabilir isteğe bağlı),
4 yemek kaşığı yulaf ezmesi
|
Meyveleri yıkayıp kabuklarını soyduktan sonra küp şeklinde doğrayın.
Kâselerin tabanına birer yemek kaşığı yulaf...
Tarifin Devamı... |
|
| zayıflama çorbası | 45 dk |
|
| 5 lt su,2 kepçe semizotu,1 patates, 2 havuç, 8 biber, 6 arpaçık soğan, 1 kepçe brokoli, 1 kepçe bulgur, 1 demet maydanoz, 1 demet dereotu, 2 yemek kaşığı zeytinyağı, 1 yemek k... |
Bütün sebzeler haşlanıp, blendırdan geçirilir, arzuya göre limon, nane veya fesleğen ile tatlandırılır.
Tarifin Devamı... |
|
| diyet çorba | 45 dk |
|
| yarım lahana,1 adet kereviz,1 adet soğan,1 parça brokoli,1 demet maydanoz,kereviz sapı |
Lahanalar ufak parçalar halinde doğranır,soğanlar dörde bölünür,brokoli ve kerevizle haşlanır,sebzeler haşlandıktan...
Tarifin Devamı... |
|
|
|