Estetik ve psikolojik açýdan rahatsýzlýk veren karýn þiþliði; stres, regl dönemi, aþýrý yaðlý yemekler, sindirim sistemindeki iltihaplara baðlý olarak oluþabilir. Karýn Þiþliði Nasýl Giderilir Karýn þiþligini gidermek için öncelikle yemek alýþkanlarýnýzda dogru degiþiklikler yapmanýz gerekir.Yemek yerken her lokmayý yutkunurken bir miktar hava yutarýz. Bu normal bir durumdur. Hýzlý yemek yerken daha fazla hava yutabilir ve þiþkinlige neden olacak etkenler yaratabilirsiniz. Günde 3 ana 3 ara ögün yemek yemeye özen gösterin. Az ve sýk yemek hem rahat sindirimi hem de formda kalmanýzý saglar. Lokmalarýnýzý iyice çigneyerek yutmak da karýn þiþliginin oluþmasýný engeller.Sebze, meyve, tahýl, kuru baklagiller lif açýsýndan zengin gýdalardýr. Lifler bagýrsak hareketlerinin düzenli çalýþmasýna ve sindirim sistemi saglýgýnýn korunmasýna yardýmcý olur. Keten tohumu, barbunya, çilek, brokoli gibi lif açýsýndan zengin yiyecekleri gün içerisinde tüketmeye özen gösterin. Sogan, Brüksel lahanasý, karnabahar, süt, kuþkonmaz, sakýz, alkollü içecekler bagýrsaklarýnýzda gaz birikimine ve karýn þiþligine yol açar. Sorun yaþadýgýnýz dönemlerde bu yiyeceklerden uzak durmanýzda fayda vardýr. Karýn þiþligini gidermek için doganýn mucize meyvelerinden faydalanabilirsiniz. Yapmanýz gereken iþlem oldukça basit ve karýn þiþligin için etkili bir yöntemdir. Yarým bardak ýlýk suyun içine bir limonun suyunu sýkýp karýþtýrýn. Bu karýþýmý sabah uyandýgýnýzda ve ögleden sonra aç karna için. Ardýndan bulduðunuzda ortamda 5 dakika hafif hareketlerle yürüyün. Hassas bir mideniz varsa limon suyu zarar verebilir. Limon suyu kürü yerine melisa otu kürünü uygulayabilirsiniz. 1 su bardagý kaynar suyunun içine 1 tutam melisa otu ekleyin. Demlenmesi için 5 dakika bekleyin. Süzdükten sonra içip, 5 dakika hafif hareketlerle yürüyün. Melisa otu ayný zamanda sinir sistemini rahatlatan þifalý bir bitkidir. Uzun zamandýr karýn þiþligi sorunu yaþýyorsanýz mutlaka bir uzmana danýþýn. Karýn þiþligi arkasýnda ciddi bagýrsak ve sindirim sistemi hastalýklarý saklanýyor olabilir.
|