Yemek Kategorileri
- Çorbalar
- Anayemekler
- Sebze Yemekleri
- Pilavlar/Makarnalar
- Zeytinyağlılar
- Balık yemekleri
- Salatalar
- Mezeler
- Garnitürler
- Soslar
- Kahvaltılıklar
- Hamur İşleri
- Kekler
- Kurabiyeler
- Tatlılar
- Pastalar ve Tartlar
- Komposto ve reçeller
- Kebaplar
- Kokteyl tarifleri
- Esra diyet yemekleri
- Tiritler
- Yumurtalar
- Köfteler
- Tavuklar
- Sakatatlar
- Etli dolmalar
- Zeytinyağlı dolmalar
- Börekler
- Kremalar
- Turşu,salça,tuzlama
- İspanyol yemekleri
- Marmelatlar
- Diyet yemekleri
- İspanyol tatlıları
- Akdeniz yöresel yemek
- Ege yöresel yemek
- Doğu yöresel yemek
- İç Anadolu yemekleri
- Karadeniz yemekleri
Diğer Kategoriler
- Püf Noktaları
- Mutfakta Olmazsa Olmazlar
- Baharatlar ve Faydaları
- Kilo almanın püf noktaları
- Kilo vermenin püf noktaları
- Sebzeler ve faydaları
- Meyveler ve faydaları
- Diyet Programları
- Vitaminler ve Mineraller
- Yemek Yazıları
- Yemek isimleri sözlüğü
- Health and Diet
- Reklam Vermek İçin
- Etler Hakkında Genel Bilgi
- Makarna hakkında
- Rakı ve tarihçesi
- Balık hakkında herşey
- Şarap ve Tarihçesi
- Viski ve Tarihçesi
- Kanyak Ve Tarihçesi
- Soğuk İçecekler
- Sıcak İçecekler
- Kahve ve Tarihçesi
- Türk Mutfağında Çorbalar
- Sıcak Sebze Yemekleri
- Soğuk Sebze Yemekleri
- Kuru Baklagiller
- Türk Mutfağında Dolmalar
- Komposto ve Hoşaf
- Pişirilerek Yapılan Hamurlar
- Krema, Sos ve Şuruplar
- Pötifurlar
- Tart - Tartölet ve Paylar
- Bira ve Tarihçesi
- Bilinmeyen Gerçekler
- Sitemizde yazar olabilirsiniz
- Rüya Tabirleri
- Burçlar
- Yurdumuzu Tanıyalım
Video Kategorileri
- Ünlüler
- Spor
- Sinema
- Seyahat - Gezi
- Sanat
- Sağlık - Güzellik
- Reklamlar
- Oyun
- Nasıl Yapılır
- Müzik
- Motorlu Araçlar
- Korku - Gerilim
- Komik Videolar
- Kazalar
- Kamera Şakaları
- İnsanlar
- Hayvanlar
- Haberler
- Eğlence
- Çoçuklar
- Bilim - Teknik
- Arabalar
- Animasyon
- Amatör
- Sizin Tarifleriniz
- Tarifinizi Ekleyin
- Hakkımızda
- Ana Sayfam Yap
- Sık Kullanılanlara Ekle
- İletişim
- RSS
photoshop indir msn şifre kırıcı indir |
| YemeklerinTarifleri.Com || Health and Diet |
| Benefits of having chocolate milk after a work out |
|
The meal or drink after a workout should always be nutritious as you burn a lot of calories while exercising. Post workout is the time when your body is extremely open to accepting amino acids and carbohydrates that replenish muscle glycogen and tissues.
Chocolate milk is a refreshing drink that contains the required proteins and carbohydrates while at the same time not being too high in calories as you have the option of using fat free milk.
Each brand differs slightly in its composition and it is better to check while buying. Let’s look at why chocolate milk is beneficial.
Proteins: Chocolate milk contains a lot of the required proteins for our body. One cup is said to contain eight to ten milligrams of protein. You should replace at least 15 to 25mg of protein after a workout.
For this, you should drink at least 500 ml of chocolate milk. Milk based proteins are said to be better for the body than other types of proteins as they are absorbed faster.
The proteins in milks are divided into 80% casein proteins and 20% whey proteins. Whey proteins are digested faster, and will enter our system immediately, while the casein proteins are ingested in to our body over a period and are better for us in the long term.
Carbohydrates: A carbohydrate intake immediately after a work out boosts the insulin levels and sends the glucose into the muscles. This restores the lost calories and maintains your energy levels.
A study was undertaken with individuals who worked out. One person was given chocolate milk post workout and the other was given a carbohydrate replacement drink.
The person drinking the chocolate milk was found to be fitter and recovered better from the workouts than the person having the carbohydrate replacement.
Calcium: Milk is said to be a rich source of calcium and drinking chocolate milk on a daily basis increases your everyday calcium content. Calcium helps strengthen your bones while also improving your power stroke.
A power stroke is when tension is created in your muscle fibers causing them to contract. A glass of chocolate milk contains anywhere between 300mgs to 500mgs of calcium.
|
|