Yemek Kategorileri
- Çorbalar
- Anayemekler
- Sebze Yemekleri
- Pilavlar/Makarnalar
- Zeytinyağlılar
- Balık yemekleri
- Salatalar
- Mezeler
- Garnitürler
- Soslar
- Kahvaltılıklar
- Hamur İşleri
- Kekler
- Kurabiyeler
- Tatlılar
- Pastalar ve Tartlar
- Komposto ve reçeller
- Kebaplar
- Kokteyl tarifleri
- Esra diyet yemekleri
- Tiritler
- Yumurtalar
- Köfteler
- Tavuklar
- Sakatatlar
- Etli dolmalar
- Zeytinyağlı dolmalar
- Börekler
- Kremalar
- Turşu,salça,tuzlama
- İspanyol yemekleri
- Marmelatlar
- Diyet yemekleri
- İspanyol tatlıları
- Akdeniz yöresel yemek
- Ege yöresel yemek
- Doğu yöresel yemek
- İç Anadolu yemekleri
- Karadeniz yemekleri
Diğer Kategoriler
- Püf Noktaları
- Mutfakta Olmazsa Olmazlar
- Baharatlar ve Faydaları
- Kilo almanın püf noktaları
- Kilo vermenin püf noktaları
- Sebzeler ve faydaları
- Meyveler ve faydaları
- Diyet Programları
- Vitaminler ve Mineraller
- Yemek Yazıları
- Yemek isimleri sözlüğü
- Health and Diet
- Reklam Vermek İçin
- Etler Hakkında Genel Bilgi
- Makarna hakkında
- Rakı ve tarihçesi
- Balık hakkında herşey
- Şarap ve Tarihçesi
- Viski ve Tarihçesi
- Kanyak Ve Tarihçesi
- Soğuk İçecekler
- Sıcak İçecekler
- Kahve ve Tarihçesi
- Türk Mutfağında Çorbalar
- Sıcak Sebze Yemekleri
- Soğuk Sebze Yemekleri
- Kuru Baklagiller
- Türk Mutfağında Dolmalar
- Komposto ve Hoşaf
- Pişirilerek Yapılan Hamurlar
- Krema, Sos ve Şuruplar
- Pötifurlar
- Tart - Tartölet ve Paylar
- Bira ve Tarihçesi
- Bilinmeyen Gerçekler
- Sitemizde yazar olabilirsiniz
- Rüya Tabirleri
- Burçlar
- Yurdumuzu Tanıyalım
Video Kategorileri
- Ünlüler
- Spor
- Sinema
- Seyahat - Gezi
- Sanat
- Sağlık - Güzellik
- Reklamlar
- Oyun
- Nasıl Yapılır
- Müzik
- Motorlu Araçlar
- Korku - Gerilim
- Komik Videolar
- Kazalar
- Kamera Şakaları
- İnsanlar
- Hayvanlar
- Haberler
- Eğlence
- Çoçuklar
- Bilim - Teknik
- Arabalar
- Animasyon
- Amatör
- Sizin Tarifleriniz
- Tarifinizi Ekleyin
- Hakkımızda
- Ana Sayfam Yap
- Sık Kullanılanlara Ekle
- İletişim
- RSS
photoshop indir msn şifre kırıcı indir |
| YemeklerinTarifleri.Com || Sağlıklı Bilgiler |
| Hamilelik egzersizleri |
|
Pelvisi sıkma:Omuz ve dizlerinizin birbirinden yaklaşık 30 cm uzaklıkta olucak şekilde,ellerinizin ve dizlerinizin üzerine çökün.Başınızı öne eğin ve sırtınızı kemerleştirerek kalçalarınızı sıkın.Bir kaç saniye tuttuktan sonra gevşetin.Bu hareketi günde 5-10 kez tekrarlayın.Pelvisi gevşetme:Bu egzersiz pelvis bölgesindeki tutukluğu giderir ve pelvis çıkışının genişlemesine yardımcı olur.Dizleriniz açık ve ayak parmaklarınız içe dönük şekilde topuklarınızı üzerine oturun.Omuzlarınızı gevşek bırakarak kollarınızı başınızın üzerine kaldırın.Düzenli nefes alın.Kalçalarınızda öne doğru eğilin ve kollarınızı yere veya büyük bir yastığın üzerine dayayın.Kalçalarınızı topuklarınıza mümkün olduğu kadar yakın tutun.30 saniye bu şekilde durun.Baldırların iç kısmını esnetme:Bu egzersiz baldırların iç kısımlarındakı gerginlikleri giderir ve ayak bileklerindeki şişliklerin inmesine faydalı olur.Kalçalarınız duvara değecek şekilde sırtüstü uzanın ve bacaklarınızı duvara dayayın.Derin nefes alarak bacaklarınızı yanlara doğru açın ve sırtınızın alt kısmının zemine doğru gevşemesine izin verin.Ellerinizi başınızın üzerine getirerek yerde dinlendirin.GEvşeyin ve derin nefes alın.Dizlerinizi bükün,topuklarınızı birleştirerek ,zorlamadan,vücudunuza mümkün olduğunca yaklaştırın.Dizlerinizi yavaşça duvara doğru itin.30 saniye bu şekilde durun,ardından ayağa kalkmak için yavaşça yana doğru dönün.
|
|