Gözlerinizde bir metre uzaklıkta bir yere bir mum yerleştirin.On saniye mumun alevine bakın sonra otuz saniye gözlerinizi avuçlarınızla kapatıp alevden kalan görüntüyü seyredin.Sonra mumun alevine önce tek gözünüzle bakın ve ardından başınızı sağa sola döndürürken iki gözle seyredin.Gözlerinizin yorulmaması için her bir aşama arasında avucunuzla kapatın.On saniye ile başladığınız egzersizi yirmi ve sonra otuz saniye olmak üzere tekrarlayın.Bu zamanlarda her hafta onar saniye arttırarak bir iki ve üç dakikaya çıkarın.
|