Yoga,stresle başa çıkmanızı sağlayarak damar hastalıklarının önlenmesine katkı sağlayabilir.Vücudu gevşeten yoga egzersizlerinden biri öne doğru eğilip durmaktır.Ayaklarınız bitişik olarak ve ağırlığınızı hafif öne vererek durun.Derin bir nefesle birlikte kolarınızı yukarı kaldırın ve başınızın üstünde gergin bir şekilde tutun.20-30 sn kadar bu pozisyonda durun.Nefesinizi verirken yavaş yavaş öne doğru eğilin,ellerinizi ve kollarınızı yere doğru gergin bir şekilde uzatın.Normal nefes alışverişinizi sürdürürken bu pozisyonda yarın dakika kadar kalın,ardından yavaş yavaş doğrulun.
|