Dik oturun ve hafifçe öne eğilin.Ağzınızdan nefes alarak 10-15 dakika boyunca burnunuzu sıkın.Eğer basınç uygulamakta güçlük çekiyorsanız,iki tahta spatula alarak etraflarına lastik bir bant takın(uzunluklarının üçte biri mesafeye)Sonra bunları,spatulalardan her biri bir tarafa gelicek şekilde burnunuzun üzerine yerleştirin.Yavaşça burun deliklerinizi serbest bırakın.Eğer kanama durmazsa 10 dakika daha sıkmaya devam edin.Kanama durduğu zaman kurumuş olan kanı ılık suyla hafifçe temizleyin.
|