| YemeklerinTarifleri.Com'dan Vitaminler ve Mineraller |
| A VİTAMİNİ NELERDE BULUNUR? |
Karaciğer, peynir, yumurta, yağlı balıklar, süt, yoğurt.
FAYDALARI: Daha iyi görme, cildin sağlıklı olması, bağışıklık sisteminin güçlenmesi.
RİSKLERİ Kemiklerin kolay kırılması.
GÜNLÜK MAKSİMUM D...
Devamını Oku... |
|
| B3 VİTAMİNİ NELERDE BULUNUR? |
Sığır eti, domuz, tavuk, tahıl unu, mısır unu, yumurta, süt.
FAYDALARI: Vücutta enerji üretilmesi; sinir ve sindirim sisteminin sağlıklı kalması.
RİSKLERİ: Ciltte kızarıklık, uzun süre yüksek dozda ...
Devamını Oku... |
|
| B6 VİTAMİNİ NELERDE BULUNUR? |
Karaciğer, tavuk, hindi, morina balığı, ekmek, tahıl, yumurta, sebze, soya fasulyesi, yerfıstığı, süt, patates ve kahvaltılarda kullanılan bazı tahıl ürünleri.
FAYDALARI: Karbohidrat ve proteinlerde...
Devamını Oku... |
|
| B12 VİTAMİNİ NELERDE BULUNUR? |
Et, karaciğer, somon balığı, morina, süt, yumurta ve maya.
FAYDALARI: Alyuvar üretimi, sinir sisteminin sağlıklı tutulması; folik asit işlenmesi.
RİSKLERİ: Bilinmiyor.
GÜNLÜK MAKSİMUM DOZ: 2 mg.
Devamını Oku... |
|
| C VİTAMİNİ NELERDE BULUNUR? |
Biberiye, brokoli, patates, portakal ve kiwi.
FAYDALARI: Hücrelerin korunması, demirin vücutta emilimi.
RİSKLERİ: Karın ağrısı ve ishal.
GÜNLÜK MAKSİMUM DOZ: 1,000 mg.
Devamını Oku... |
|
| D VİTAMİNİ NELERDE BULUNUR? |
Yağlı balıklar, karaciğer ve yumurta.
FAYDALARI: Diş ve kemikleri sağlıklı tutan kalsiyum ve fosfatın düzenlenmesi.
RİSKLERİ: Kemiklerin zayıflaması.
GÜNLÜK MAKSİMUM DOZ: 0.025 mg.
Devamını Oku... |
|
| E VİTAMİNİ NELERDE BULUNUR? |
Soya, mısır, zeytinyağı, fındık.
FAYDALARI: Antioksidan vazifesi görür.
RİSKLERİ: Bilinmiyor.
GÜNLÜK MAKSİMUM DOZ: 540 mg.
Devamını Oku... |
|
| K VİTAMİNİ NELERDE BULUNUR? |
Brokoli, ıspanak, sebze yağları, tahıl, domuz eti, peynir.
FAYDALARI: Yaraların iyileşmesi, kemiklerin güçlenmesi.
RİSKLERİ: Bilinmiyor.
GÜNLÜK MAKSİMUM DOZ: 1 mg.
Devamını Oku... |
|
| BETA KAROTEN NELERDE BULUNUR? |
Sarı ve yeşil yapraklı sebzeler, ıspanak, havuç, kırmızı biber; mango, kavun ve kayısı gibi sarı meyveler.
FAYDALARI: Cilt ve mukoza astarının sağlıklı olmasını sağlayan A vitaminine dönüşür; enfeks...
Devamını Oku... |
|
| KROM NELERDE BULUNUR? |
Et, buğday ekmeği, hububatlar ve baharat.
FAYDALARI: Gıdalardan aldığımız enerji miktarını etkiliyor.
RİSKLERİ: Bilinmiyor.
GÜNLÜK MAKSİMUM DOZ: 10 mg.
Devamını Oku... |
|
| MANGANEZ NELERDE BULUNUR? |
Ekmek, fındık, tahıl, bazı yeşil sebzeler ve çay.
FAYDALARI Vücuttaki enzimlerin harekete geçmesine yardımcı oluyor.
RİSKLERİ Uzun süre fazla dozda alınırsa sinir tahribatı, yorgunluk ve depresyon...
Devamını Oku... |
|
| FOSFOR NELERDE BULUNUR? |
Kırmızı et, mandıra ürünleri, balık, kümes hayvanları, ekmek, pirinç ve yulaf.
FAYDALARI: Kemik ve dişlerin güçlenmesi.
RİSKLERİ: İshal ve karın ağrısı, uzun süreli yüksek dozda alımında kemiklerd...
Devamını Oku... |
|
| ÇİNKO NELERDE BULUNUR? |
Et, kabuklu deniz mahsülleri, süt, peynir, ekmek, tahıl ürünleri.
FAYDALARI: Yeni hücre ve enzim oluşumu; karbohidrat, yağ ve proteinin işlenmesi; yaraların iyileşmesi.
RİSKLERİ: Anemi, kemik zayı...
Devamını Oku... |
|
|
Sayfa : 1-2-3- |